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【消息】4招瘦手臂减肥操助你消灭粗壮麒麟臂

发布时间:2020-12-25 19:21:08 阅读: 来源:垂钓伞厂家

4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂

左右提臂:

1、坐在椅子上,上身微微向前倾,双手前置成围做抱姿势如图所示。

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2、右臂向右侧提高与上臂、肩膀成一直线,手肘微微弯曲,然后回到起始姿势,就算做完一次练习。重复这个动作30次,完成后换左手再做。

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斜角提摆:

1、站在椅子的后面,右手如图按在椅背上,上身微微前倾,左手按椅座右前角的位置。

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2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角同时掌心向前。一次练习完成。重复动作30次,做完后,再换另一边再做。

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后向转摆:

1、站在椅子后面,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚跟稍稍离地。

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2、左手向上做圈摆而置于身上,掌心向上。重复做这个动作30次后换另一边再做。

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单臂提举:

1、坐在椅子上,上身微微向前倾,双手前置成围抱的动作。

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2、两手维持围抱动作,接着把右臂提至头上后再放下,重复做这个动作30次,完成后再换上另一边再做。

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