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小寒养生驱寒非常重要

发布时间:2021-01-11 16:39:11 阅读: 来源:垂钓伞厂家

小寒养生驱寒非常重要

许沁俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。在冬日,养生最为重要的还是要加强身体锻炼,多进行户外活动。但小寒时节,气温骤降,对于运动,还要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动,特别是在阳光出来时锻炼为佳,以强身健体,增强御寒能力。 中医认为,“血遇寒则凝”,因此,小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候,最明显的感觉就是脚凉,即所谓“寒从脚下起”。因此,最好的办法就是用中药泡脚,每天在温水中泡脚。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。 生姜性热,有很好的驱寒作用,泡脚时撒一点生姜皮,可以快速驱寒,每次15至30分钟。脚是第二心脏,身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位,睡前泡脚不仅能改善末梢神经循环,还有助于身体健康。泡脚还特别讲究,水一定要到小腿的1/3处,用木桶保暖功能好。 小寒时节还可多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如:对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右,连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,对预防女性痛经也有好处。 俗话说:“药补不如食补”,冬季干冷时,冬日养生特别要强调“养肾防寒”:补血、补气、补阳。“三九补一冬,来年无病痛”,适当多吃一点羊肉也是一种补,但不要本着缺什么补什么,还应顺其自然,以补气润燥为主。根据中医“冬主收藏”的说法,在这一寒冷节气,应滋养阳气、使脏腑功能得到补充。

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