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女人睡前丰胸秘籍每天床上做的丰胸操_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:26:05 阅读: 来源:垂钓伞厂家

女人睡前丰胸秘籍。胸部,是作为一个女性的魅力所在,拥有傲人的曲线是每个女性的追求,让胸部丰满,有型能引以为傲。那么,女人睡前丰胸秘籍是什么呢?下面一起来看看吧。

屈膝跪坐做准备

双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。

伴随呼吸向上拱背

双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。

伸展手臂 体侧俯身

弯腰,身体向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。

静坐调整呼吸

将身体抬起,坐正身体。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次,可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适,健康。

抬头挺胸面向墙静坐

在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。

面向墙壁三角倒立

双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面,用手护住头部,手臂放在地面作支撑,双脚向后伸直,身体呈三角状。对于有能力的姐妹,可以将脚抬起,贴向墙面,完全倒立。倒立能够让血液很好地循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处,还能 抗老化,帮助思考哦!

睡前15分钟的丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

2.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

3.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

4.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

5.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

女人睡前丰胸秘籍。通过以上详细的介绍,相信大家对睡前丰胸已有一定的了解。拥有傲人的曲线并不难,从日常生活的小习惯着手做起。

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