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女人离不开的抗衰食物抗衰食物有哪些_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:36:24 阅读: 来源:垂钓伞厂家

养生之道网导读:女人离不开的抗衰食物是最近网上热议的话题,那么,女人离不开的抗衰食物到底有哪些呢?请看小编为你介绍:

鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒脑、耳聪目明,且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇,经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

女人离不开的抗衰食物有哪些:

一、抗衰老食品:西兰花

西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼清洗干净,然后用适量盐和料酒腌一下,上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉爆香,加入准备好的盐、味精、胡椒粉调味,等到豆豉炒酥之后浇到鳕鱼上。

3、西兰花洗干净撕成小块,在沸水中焯熟,直接码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品:洋葱

洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋在碗中打散,加入少许食用盐、味精、胡椒粉、清汤均匀搅拌,直接上屉蒸熟,取出待用。

2、把洋葱、草菇片、海鲜都清洗干净,然后分别切碎焯熟,捞起后洒在蒸好的鸡蛋羹上。

3、锅中放入清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品:豆腐

黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法:

1、把豆腐切丁,直接在盐水中焯一下,然后打捞起来装盘。

2、锅内加入少许食用油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,撒上少许葱花末即成。

四、抗衰老食品:圆白菜

圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜清洗干净切块。青蒜清洗干净后切段,红尖椒切块。

2、腊肉用沸水清洗干净,然后切成薄片。

3、锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加入适量盐、味精、豆豉,接着放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

这几道美味的食物,都是女人抗衰老养颜食谱,简单的食材铸就成了女人生活中不能少的美食,养颜美容效果好。

芝麻杏仁粥

原料:大米、黑芝麻、杏仁

做法:夏季养生食谱大全

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

燕麦芝麻粥

原料:燕麦、葡萄干、芝麻

做法:

1. 熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

原料:香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。

核桃粥

原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法:

1. 银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。

3. 放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料:卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法:

1. 黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。

2. 大米倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火煮20分钟;

3. 倒入卷心菜,加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳,熬煮20分钟,盛入碗中,枸杞子点缀,温热食用。

萝卜—多功能良药,有促进胃肠蠕动,助消化的功能。

玉米胡萝卜香菇粥

原料:大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法:

1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的水,盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

2. 香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。

3. 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花,放盐调味即可。

大枣—有抗衰老和延年益寿的作用。

红枣山药粥

原料:大米、山药、干枣、冰糖、油

做法:

1. 大米、红枣提前泡上30分钟,把山药去皮,切小粒,用清水反复冲洗,把山药粘液冲洗掉,再浸泡,以防变色。

2. 锅中倒入清水,中火烧开,倒入大米,水再开后,关小火煮,待米粒煮至松散,未开花时,倒入山药,放入泡好的红枣。

3. 小火慢慢熬煮,用勺搅拌,防其粘锅底,煮至你喜欢的粘稠度时关火。

杏仁—《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,常吃杏干、杏仁能延年益寿。

以上就是小编为你介绍的女人离不开的抗衰食物!mm们,快来试试吧!

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